1、
快餐的卡路里和糖分含量很高，这会导致体重增加。即使一小部分快餐也能大大增加你的卡路里摄入量。
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2、
你需要理解的是：任何含有卡路里的食物都具备增加你能量摄入的潜能。
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3、
4、
Increase your zinc intake for stronger nails with a daily glass of milk.
每天饮用一杯牛奶，增加锌的摄入量，让指甲更强壮。
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5、
6、
Increase your intake of L-Lysine and decrease the amount of arginine in your diet.
在你的食谱中增加赖氨酸和减少精氨酸的摄入数量.
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7、
Increase your intake of cold-water fish such as salmon, halibut, tuna and bluefish.
——增加冷水鱼的摄入,如鲑鱼 、 大比目鱼 、 鲔鱼、竹荚鱼等.
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8、
多喝水和果汁,不要喝含酒精, 汽水和咖啡的饮料.
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